Septiembre Amarillo
Cómo
identificar señales de alerta en la salud mental y dónde buscar ayuda.
El 10 de
septiembre se conmemora el Día
Mundial para la Prevención del Suicidio, una fecha que enmarca
todo el mes de Septiembre
Amarillo. Esta campaña global busca derribar tabúes,
concientizar a la sociedad sobre la importancia del bienestar emocional y
recordar que la prevención es posible cuando actuamos a tiempo.
Hablar de salud mental no debe ser motivo de vergüenza. Pedir ayuda ante una crisis es un acto de valentía y el primer paso para proteger la vida.
Cómo acompañar a alguien en crisis: primeros auxilios emocionales
Si notás que
un familiar, amigo o compañero de trabajo atraviesa un momento difícil, tu
apoyo puede marcar la diferencia:
Escuchá sin
juzgar:
brindá un espacio seguro. Evitá minimizar su dolor con frases hechas como “tenés
que poner de tu parte” o “hay gente peor”.
Hacé
preguntas directas y claras: preguntar sobre sus sentimientos o ideas no
genera la intención de hacerse daño; al contrario, demuestra empatía y alivia
la carga emocional.
Ofrecé
compañía constante:
en situaciones de riesgo inminente, no dejes sola a la persona y procurá
retirar de su alcance elementos de potencial peligro.
Facilitá la
ayuda profesional: busca atención especializada en psicología o psiquiatría.
¿Dónde buscar ayuda profesional en Paraguay?
El sistema de
salud pública y diversos organismos ponen a disposición de la ciudadanía líneas
y centros de atención gratuita o de costo accesible:
Línea 154
(Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social - MSPBS): orientación sanitaria
general del Gobierno para acceder a la red de salud mental.
Urgencias
psiquiátricas:
Hospital de
Clínicas (San Lorenzo): servicio de urgencias en psiquiatría y salud mental
disponible las 24 horas.
Centro
Nacional de Control de Adicciones (CNCA): atención ambulatoria y de urgencia en
adicciones y crisis emocionales.
Red de
Salud Pública:
podés acudir a la Unidad de Salud de la Familia (USF) o al hospital
distrital/regional más cercano para consultar con profesionales de la salud
mental.
Línea 911
(Policía Nacional) / SEME (Línea 141): para situaciones de emergencia o intervención
inmediata en crisis de riesgo vital.
El autocuidado como hábito diario
Prevenir también implica cuidar nuestra salud mental día a día. Mantener
hábitos de sueño regulares, realizar actividad física de forma constante,
limitar el uso excesivo de pantallas y cultivar redes de apoyo afines son
pilares clave para fortalecer el equilibrio emocional.
Cuidar la salud mental es un compromiso de todos.
